En times treningstur – med sekk på ryggen

Turleder Helene Olaussen. Foto: Privat

Det er ikke langt, det er ikke bratt men det er tyngre enn en vanlig gåtur. Hver uke inviterer DNT til en treningstur fra Osebakken til Villåsen, der sekken på ryggen gir både ekstra styrke og mestringsfølelse.

Greit å komme seg ut en gang i uka

– Tanken bak er jo bare å få folk ut da og holde turformen ved like, forteller turleder Helene Olaussen. – De som pleier å gå med sekk på sommeren glemmer jo litt å trene med sekk før man legger ut på en lang tur eller en helgetur. Derfor tenkte jeg det var greit å bare få komme seg ut en gang i uka og bære litt vekt.

Forrige onsdag gikk hun løypa for første gang, som en testtur sammen med andre turledere. Nå håper hun flere vil bli med på fellesturene.

Forskjellen fra en vanlig tur

– Forskjellen er jo at vi bærer sekk egentlig og at man kan fylle på sekken med så mye vekter man vil. Så det blir jo litt tyngre, men vi går jo saktere sier Olaussen.

Hun mener trening med sekk gir god effekt: – Fordelen er at man blir jo sterk, og man får jo litt bedre utholdenhet også når man bærer tungt. Så når man tar av sekken, så er det jo mye lettere å gå.

– Start gjerne med fem kilo

For nybegynnere anbefaler hun å starte forsiktig. – Hvis man aldri har gått med sekk før, så er det kanskje greit å starte med fem kilo og så bygge seg opp etter det. Det er lurt å starte med noen vannflasker, sånn at hvis man bærer for tungt, så kan man helle ut vannet på turen.

Utstyret bør også være i orden: – Det er greit å ha en god sekk med hoftebelte, sånn at man får vekta på hofta og ikke på skuldrene. Og så gode sko. Ikke joggesko med null mønster under, sier hun.

En time opp og ned

Ruten beskriver hun som lett for de fleste. – Den er veldig lett hvis man er vant til å gå i skogen, det er sti og litt grusvei. Man bruker cirka en time opp og ned, så det er ikke så fryktelig langt. Og så går vi jo rolig og tar pauser, sier Olaussen.

Tempoet blir lagt opp slik at alle kan være med: – Målet er jo ikke å gå raskest mulig, men å komme seg opp. Vi må legge opp tempoet sånn at alle går samlet, eller at vi eventuelt blir to grupper. Ingen skal gå alene bakerst.

Håper på en stor gjeng

Så langt er det bare et par påmeldte, men Olaussen håper flere kommer til. – Jeg håper det er hvertfall et par stykker som kommer da. Over ti stykker i alle fall, ja det hadde vært gøy sier hun med et smil.

Og skulle regnet komme, lar hun seg ikke stoppe: – Hvis det regner så er det bare å ta på seg regntøy. Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlig klær.