Den beste julegaven? Å ta vare på hverandre

Glem glitter og gaver – det som virkelig teller før jul, er å ta vare på helsa og hverandre. Kommuneoverlege Jens Mørch minner oss på hva som er viktigst når mørket og influensaen siger inn.

Julestress, helse og ansvar

På vei gjennom et travelt Amfi-senter ser kommuneoverlege Jens Mørch mange som haster rundt med gavelister og julestress i blikket. Men midt i alt dette minner han om noe helt annet:

– Den beste julegaven du kan gi, er å bidra til god helse – både for deg selv og for andre.

Han understreker at vi alle har et ansvar i førjulstida ikke bare for å rekke alt, men for å beskytte oss mot sykdom og være der for hverandre. – Det er ingen andre som kan ta det ansvaret for deg. Det må komme fra deg selv, sier han.

Aldri for sent å vaksinere seg

Selv om influensaen allerede har meldt sin ankomst flere steder i landet, er det fortsatt verdt å rulle opp ermet mener kommuneoverlege Jens Mørch.

– Det er aldri for sent å vaksinere seg med mindre du er syk akkurat der og da sier han.

Vaksinen bruker gjerne én til to uker på å gi full effekt, men den kan likevel bidra til at du slipper unna de hardeste rundene med sykdom. Mange glemmer også at vaksinen ikke nødvendigvis hindrer deg i å bli smittet – poenget er at kroppen takler sykdommen bedre. Du blir mindre syk enn du ellers ville blitt.

Den gamle påstanden om at vaksinen gjør deg syk, den holder ikke lenger ifølge Mørch.

– Det er en seiglivet myte. Vaksinene i dag er utviklet slik at de ikke gir sykdom, men hjelper kroppen å kjenne igjen viruset og reagere raskt, forklarer han.

Lys i mørketida

Desember er ikke bare full av julelys og forventninger – for mange er den også mørk, tung og lang. Kommuneoverlege Jens Mørch minner om at mørketid og psykisk helse henger tett sammen.

– Vi går ut i mørket om morgenen og kommer hjem i mørket. Det tærer på oss – ikke bare fysisk, men også mentalt sier han.

Han understreker at det er forskjell på å være litt nedstemt og å være deprimert, men det tungsinnet mange kjenner på i mørketida, er reelt. Og det finnes heldigvis grep som hjelper.

– Det handler om å være aktiv, ta kontakt med folk og komme seg litt ut – selv om det er mørkt. Og ikke minst: lys! Ikke bare julelys, men vinterlys som lyser opp hverdagen.

Mørch trekker frem hvordan små tiltak kan gjøre stor forskjell: gå en tur, ring en venn, inviter noen på kaffe, eller rett og slett skru på litt mer lys hjemme. Det handler om å finne lys i en tid som ellers lett blir tung.

Trygg ute – også i mørket

Kulde, is og slaps setter sitt preg på desemberdagene og for mange fører det til mer enn bare kalde tær. Fallulykker er en gjenganger i mørketida og kommuneoverlege Jens Mørch bekrefter at skadene tikker inn.

– Det skjer dessverre jevnlig. Vi ser folk som faller og brekker lårhalsen, både ute og hjemme, sier han.

Han understreker at ulykker også fører til at folk blir mer forsiktige – og dermed mindre aktive. En uheldig spiral i en tid hvor kroppen egentlig trenger bevegelse.

I tillegg kommer mørket. Her er budskapet fra kommuneoverlegen klinkende klart:

– Bruk refleks. Bruk nok refleks. Altfor mange tror de synes – men gjør ikke det. Det kan være helt avgjørende for en bilist som plutselig får møtelys rett i øynene, sier Mørch, og legger til:

– Også når du bare går i nabolaget eller på veier du tror er opplyste. Ikke ta sjanser.

Små grep for sterkere psykisk helse

Desember kan være tung – ikke bare på grunn av mørket og kulda, men også fordi mange kjenner ekstra på ensomhet, stress og forventningspress.

– Jula forstørrer alt. Det som er fint, blir finere – og det som er vanskelig, blir verre, sier Jens Mørch.

Han viser til et enkelt, men effektivt verktøy for bedre psykisk helse: ABC-metoden, som handler om tre ting:

• A: Gjør noe aktivt

• B: Gjør noe sammen med andre

• C: Gjør noe meningsfylt

• 
  

– Det trenger ikke være store ting. Det kan være å ta en telefon, gå en tur eller hjelpe noen med noe enkelt. Du skal ikke undervurdere verdien i å ta kontakt, sier han.

Og kanskje aller viktigst: Ikke vent på at andre skal ringe deg – vær den som tar initiativ.

Julens viktigste budskap

Selv om mange forbinder jula med glede, familie og fellesskap, er det også en tid hvor mange føler seg ekstra alene. For noen er høytida preget av vanskelige relasjoner, høye forventninger – eller stillhet som blir for tung å bære.

– Vi vet at jula forsterker følelsene. For dem som har det vondt, blir det ekstra sårt. Det gjelder særlig de som sliter hjemme, eller hvor alkohol får for stor plass i høytida, sier Jens Mørch.

Han ber oss være oppmerksomme og vise ekte medmenneskelighet.

– Tør å spørre hvordan folk egentlig har det. Se den som strever, og vis at du bryr deg. Det koster så lite – og kan bety så mye.

Til slutt sender han med en oppfordring som treffer kjernen i julens ånd:

– Essensen i jula er at vi skal ta vare på hverandre. Uansett hvor vi er i livet, eller hva vi går gjennom. Det er den viktigste gaven vi kan gi.